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आंखें बहुत ही नाजुक और महत्वपूर्ण अंग हैं और इनकी देखभाल करनीचाहिए

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  आजकल की जीवनशैली और तकनीक के अत्यधिक उपयोग के कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। कंप्यूटर स्क्रीन, मोबाइल फोन और टीवी के लंबे समय तक इस्तेमाल के साथ-साथ खराब खानपान और उम्र का असर भी आंखों की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यहां कुछ सामान्य कारण और उपाय दिए गए हैं जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं: कारण डिजिटल स्क्रीन टाइम : लंबे समय तक कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी का उपयोग करने से आंखों में थकान और तनाव होता है, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन (Digital Eye Strain) भी कहा जाता है। खराब आहार : विटामिन ए, सी और ई, ज़िंक, और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से आंखों की सेहत पर असर पड़ता है। उम्र : उम्र के साथ आंखों की मांसपेशियों की क्षमता कम हो जाती है, जिससे दृष्टि कमजोर हो सकती है। नींद की कमी : पर्याप्त नींद न लेने से आंखों को आराम नहीं मिल पाता और उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। जलन और सूखापन : लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में जलन और सूखापन हो सकता है। उपाय 20-20-20 नियम : हर 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। यह आंखों को आराम
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देसी चीजें जिनमें दूध से अधिक कैल्शियम होता है:

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                                          देसी चीजें जिनमें दूध से अधिक कैल्शियम होता है यह महत्वपूर्ण है कि हम यह समझें कि कौन-सी खाद्य सामग्री दूध से अधिक कैल्शियम प्रदान करती है और उनके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, खासकर घुटनों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए। देसी चीजें जिनमें दूध से अधिक कैल्शियम होता है: तिल (Sesame Seeds) : तिल के बीजों में दूध से कहीं अधिक कैल्शियम होता है। 100 ग्राम तिल में लगभग 975 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। तिल का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है और घुटनों की समस्या में राहत दिला सकता है। मखाना (Fox Nuts) : मखाना कैल्शियम का अच्छा स्रोत है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। यह हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। रागी (Finger Millet) : रागी में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। 100 ग्राम रागी में लगभग 344 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अंजीर (Figs) : सूखे अंजीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। 100 ग्राम सूखे अंजीर में लगभग 162 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। बादाम (Almonds) : बादाम में कैल्शियम और
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