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                                         राष्ट्रपति जो बाइडेन 2024 राष्ट्रपति दौड़ से बहार गवर्नर गेविन न्यूजोम का कमला हैरिस को समर्थन समर्थन की घोषणा: कैलिफोर्निया के गवर्नर गेविन न्यूजोम ने वाइस प्रेसिडेंट कमला हैरिस को समर्थन देने की घोषणा की है, खासकर राष्ट्रपति जो बाइडेन के 2024 राष्ट्रपति चुनाव की दौड़ से हटने के बाद। महत्व: यह समर्थन कमला हैरिस के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ है। न्यूजोम के समर्थन से पहले, पूर्व राष्ट्रपति बिल क्लिंटन और पूर्व सचिव हिलेरी क्लिंटन ने भी हैरिस के राष्ट्रपति पद की उम्मीदवारी के लिए समर्थन किया था। ये समर्थन हैरिस के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन साबित हो सकता है और उनकी चुनावी स्थिति को मजबूत कर सकता है। न्यूजोम का दृष्टिकोण: न्यूजोम ने हैरिस को "कठोर," "निर्भीक," और "अडिग" बताया। उन्होंने हैरिस की नेतृत्व क्षमता और उनके संघर्ष की सराहना की, जो उनके राजनीतिक करियर के महत्वपूर्ण पहलू हैं। न्यूजोम ने उल्लेख किया कि वर्तमान में लोकतंत्र और भविष्य दांव पर हैं। उन्होंने विश्वास जताया कि कमला हैरिस, जो पूर्व में कैलिफोर्निया की यू.

                       कार्यस्थल पर थकान और तनाव को कम करने के उपाय माइंडफुलनेस का अभ्यास करें ध्यान, योग या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे माइंडफुलनेस तकनीकों को अपनाएं। ये अनूठी विधियां आपको वर्तमान में पूरी तरह मौजूद रहने और तनाव को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद कर सकती हैं। WORK PLACE  पर तनाव को कम करने के उपाय: थकान और तनाव को दूर करने के लिए इन उपायों को अपनाएं सभी कार्यों की सूची बनाएं: एक कागज या डिजिटल टूल (जैसे नोट्स ऐप, टोडू लिस्ट ऐप) का उपयोग करें। उन सभी कार्यों को लिखें जिन्हें आपको पूरा करना है, चाहे वे बड़े हों या छोटे। कार्य की प्राथमिकताएं तय करें : महत्व और समय सीमा के आधार पर : सबसे महत्वपूर्ण और समय सीमा वाले कार्यों को पहले प्राथमिकता दें। महत्व और आपातकाल के आधार पर : जो कार्य तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता रखते हैं और अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, उन्हें पहले करें। महत्व और परिणाम के आधार पर : जो कार्य आपके लक्ष्यों और परिणामों पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं, उन्हें पहले करें। ए, बी, सी पद्धति अपनाएं : ए कार्य : अत्यंत महत्वपूर्ण और जल्द पूरा करने वाले कार्य। बी कार्य

                  भारत ने श्रीलंका सीरीज के लिए टी20 टीम के नए कप्तान की घोषणा की भारत जुलाई-अगस्त में श्रीलंका का सफेद गेंद का दौरा करेगा, जिसमें तीन टी20आई और तीन एकदिवसीय मैच होंगे। भारत ने श्रीलंका दौरे के लिए अपने पुरुषों की टी20आई टीम के कप्तान के रूप में सूर्यकुमार यादव को नामित किया है, जबकि शुभमन गिल को टी20आई और एकदिवसीय टीम का उपकप्तान बनाया गया है। आईसीसी पुरुष टी20आई बैटिंग रैंकिंग में नंबर 2 पर काबिज सूर्यकुमार यादव को श्रीलंका सीरीज के लिए टी20आई कप्तान नियुक्त किया गया है। मिडल-ऑर्डर बैटर, जिन्होंने 68 टी20आई खेले हैं, ने पिछले साल ऑस्ट्रेलिया और दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ टीम का नेतृत्व किया था, लेकिन अब उन्हें सबसे छोटे प्रारूप में टीम की जिम्मेदारी दी गई है। टी20आई टीम में कई परिचित चेहरे हैं, जिनमें हा र्दिक पांड्या, अर्शदीप सिंह, मोहम्मद सिराज और अक्षर पटेल शामिल हैं, जो जिम्बाब्वे सीरीज से अनुपस्थित थे। जसप्रीत बुमराह को दौरे से आराम दिया गया है, जबकि रोहित शर्मा और विराट कोहली एकदिवसीय मैचों में खेलेंगे। भारत की आगामी सफेद गेंद की श्रीलंका यात्रा गौतम गंभीर के लिए

OnePlus Nord 4, एक क्लासिकल नॉर्ड फ्लैगशिप है। यह फोन न केवल अपनी तकनीकी विशेषताओं के लिए बल्कि अपने मेटल बॉडी डिज़ाइन के लिए भी विशेष रूप से पसंद किया जा रहा  है।   OnePlus का नया ऑफरिंग, OnePlus Nord 4, एक क्लासिकल नॉर्ड फ्लैगशिप है। यह फोन प्रीमियम मिड-सेगमेंट की सभी आवश्यकताएं पूरी करता है - बड़ा डिस्प्ले, अच्छा कैमरा, बड़ी और फास्ट चार्जिंग बैटरी और एक तेज प्रोसेसर। इन सभी फीचर्स को एक मेटल बॉडी में समेटा गया है जो न केवल लोगों का ध्यान आकर्षित करेगा, बल्कि उन्हें पूरी तरह से 360 डिग्री घुमा देगा। OnePlus Nord 4 एक बहुत ही शानदार प्रदर्शनकर्ता है, लेकिन इसका सबसे बड़ा यूएसपी इसका मेटल डिज़ाइन है। OnePlus Nord 4 समीक्षा: त्वरित मुख्य बिंदु हमें क्या पसंद आया: मेटल डिज़ाइन अद्वितीय: शानदार प्रदर्शन तेज़ चार्जिंग बैटरी प्रीमियम लुक और फील यह फोन न केवल अपनी तकनीकी विशेषताओं के लिए बल्कि अपने मेटल बॉडी डिज़ाइन के लिए भी विशेष रूप से पसंद किया जा रहा है। OnePlus Nord 4 की बैटरी लाइफ इसकी सबसे मजबूत विशेषताओं में से एक है। इस फोन की 5,500mAh बैटरी एक बार चार्ज करने पर डेढ़ दिन तक चलती ह

  President Biden has announced several significant measures to address the high housing costs in the United States. Key aspects of this initiative include capping rent increases and boosting the construction of affordable housing. His new actions to lower housing costs include: Capping Rent Increases: Biden is urging Congress to pass legislation that gives corporate landlords a choice: cap rent increases on existing units at 5% or lose valuable federal tax breaks. This move targets large corporate landlords and aims to prevent excessive rent hikes, ensuring more stable and affordable rents for tenants​ ( Gold Rush Cam ) ​​ ( The White House ) ​. Repurposing Public Land: The administration plans to sustainably repurpose public land to build up to 15,000 additional affordable housing units in Nevada. This initiative involves assessing and utilizing surplus federal land for affordable housing projects, including in Las Vegas, to address housing shortages and provide more options for a

बढ़ती उमर  की लाठी मानी जाती हैं ये 6 चीजें, जिनमें दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है। यदि आप इन्हें अभी से खाना शुरू कर देंगे, तो 60 की उम्र तक आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत बना रहेगा। आइए जानते हैं इन अद्भुत चीजों के बारे में: बादाम: बादाम में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन ई और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। रोजाना कुछ बादाम खाने से हड्डियों की मजबूती बढ़ती है। तिल: तिल के बीज कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है। सोयाबीन: सोयाबीन और इसके उत्पाद, जैसे टोफू, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये हड्डियों के लिए बहुत लाभकारी हैं। पालक: पालक में कैल्शियम के साथ-साथ आयरन और विटामिन भी होते हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक है। अंजीर: सूखे अंजीर में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसे खाने से हड्डियों की सेहत अच्छी बनी रहती है। चिया बीज: चिया बीज में कैल्शियम के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर भी होते हैं, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं। इन चीजों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें और बुढ़ापे में

                            Harshit Pradeep Rana: Indian Cricketer Born: December 22, 2001, New Delhi Age: 22 years, 210 days Batting Style: Right-hand Bat Bowling Style: Right-arm Fast Playing Role: Bowler T eams: Kolkata Knight Riders (KKR): Harshit plays for the Kolkata Knight Riders in the Indian Premier League (IPL), showcasing his skills as a fast bowler. Delhi: He represents Delhi in domestic cricket, contributing both with the bat and ball. Delhi Under-19s: He has been a part of the Delhi Under-19s team, indicating his early promise and potential in the game. India B: His performances have earned him a spot in the India B team, a testament to his growing reputation. North Zone: Harshit also represents the North Zone, further highlighting his versatility and skill set. Harshit Rana is known for his right-arm fast bowling, capable of delivering pace and precision. His right-hand batting style adds an additional dimension to his game, making him a valuable all-round player. Born i

काइट स्ट्रिंग प्रोटेक्टर का उपयोग करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है ताकि सुरक्षा सुनिश्चित की जा सके और दुर्घटनाओं से बचा जा सके। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको काइट स्ट्रिंग प्रोटेक्टर का सही उपयोग करने में मदद करेंगे 1. सही ढंग से इंस्टॉल करें उचित इंस्टॉलेशन: सुनिश्चित करें कि काइट स्ट्रिंग प्रोटेक्टर सही ढंग से इंस्टॉल हो। इंस्टॉलेशन के दौरान सभी निर्देशों का पालन करें और सुनिश्चित करें कि प्रोटेक्टर मजबूती से जुड़ा हो। पेशेवर मदद लें: यदि आप स्वयं इंस्टॉल नहीं कर पा रहे हैं, तो किसी पेशेवर मैकेनिक की मदद लें ताकि प्रोटेक्टर सही ढंग से लगाया जा सके। 2. नियमित जांच करें नियमित निरीक्षण: समय-समय पर प्रोटेक्टर की जांच करें और सुनिश्चित करें कि यह सही स्थिति में है। किसी भी प्रकार की ढीली फिटिंग या क्षति होने पर तुरंत कार्रवाई करें। प्रोटेक्टर को बदलें: यदि प्रोटेक्टर क्षतिग्रस्त हो गया हो, तो उसे तुरंत बदल दें। क्षतिग्रस्त प्रोटेक्टर सुरक्षा में कमी ला सकता है। 3. सावधानी से वाहन चलाएं धीमी गति रखें: पतंग उड़ाने वाले क्षेत्रों में विशेष रूप से सावधानी बरतें और ध

                                          देसी चीजें जिनमें दूध से अधिक कैल्शियम होता है यह महत्वपूर्ण है कि हम यह समझें कि कौन-सी खाद्य सामग्री दूध से अधिक कैल्शियम प्रदान करती है और उनके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, खासकर घुटनों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए। देसी चीजें जिनमें दूध से अधिक कैल्शियम होता है: तिल (Sesame Seeds) : तिल के बीजों में दूध से कहीं अधिक कैल्शियम होता है। 100 ग्राम तिल में लगभग 975 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। तिल का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है और घुटनों की समस्या में राहत दिला सकता है। मखाना (Fox Nuts) : मखाना कैल्शियम का अच्छा स्रोत है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। यह हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। रागी (Finger Millet) : रागी में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। 100 ग्राम रागी में लगभग 344 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अंजीर (Figs) : सूखे अंजीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। 100 ग्राम सूखे अंजीर में लगभग 162 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। बादाम (Almonds) : बादाम में कैल्शियम और

  आजकल की जीवनशैली और तकनीक के अत्यधिक उपयोग के कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। कंप्यूटर स्क्रीन, मोबाइल फोन और टीवी के लंबे समय तक इस्तेमाल के साथ-साथ खराब खानपान और उम्र का असर भी आंखों की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यहां कुछ सामान्य कारण और उपाय दिए गए हैं जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं: कारण डिजिटल स्क्रीन टाइम : लंबे समय तक कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी का उपयोग करने से आंखों में थकान और तनाव होता है, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन (Digital Eye Strain) भी कहा जाता है। खराब आहार : विटामिन ए, सी और ई, ज़िंक, और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से आंखों की सेहत पर असर पड़ता है। उम्र : उम्र के साथ आंखों की मांसपेशियों की क्षमता कम हो जाती है, जिससे दृष्टि कमजोर हो सकती है। नींद की कमी : पर्याप्त नींद न लेने से आंखों को आराम नहीं मिल पाता और उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। जलन और सूखापन : लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में जलन और सूखापन हो सकता है। उपाय 20-20-20 नियम : हर 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। यह आंखों को आराम

  आजकल की लाइफस्टाइल में लोग आसानी से वजन बढ़ा लेते हैं और जब उन्हें पता चलता है तो बहुत देर हो जाती है। इसलिए वे गहन कसरत शुरू करते हैं और अचानक भोजन कम कर देते हैं। इससे उनका वजन भी कम होता है। सभी लोग वर्कआउट को नियमित नहीं रख पाते हैं और खाने में कमी के कारण उन्हें वीकनेस का भी सामना करना पड़ता है। इसलिए बेहतर होगा कि कुछ ड्रिंक्स शुरू कर दें जिससे उनका वजन आसानी से कम हो सके I 1. चिया बीज के साथ नींबू का पानी    नींबू का पानी और चिया सीड्स दोनों ही वजन कम करने में मदद करते हैं। वास्तव में यदि आप इसे लेते हैं तो आप निश्चित रूप से तेजी से वजन कम करेंगे I  इसके लिए  गर्म पानी का उपयोग करें, शहद के साथ नींबू का रस और चिया बीज मिलाएं, यह वास्तव में सबसे अच्छा एंटीऑक्सिडेंट है I 2. ग्रीन टी ग्रीन टी में पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। और जब हम ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर की ज्यादातर समस्याएं खत्म हो जाती हैं। वजन घटाने के लिए यह चमत्कार की तरह है और आपकी त्वचा भी चमकने लगती है। 3. एप्पल सिरका सेब सिरका स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है यह शरीर के अंदर के सभी हानिकारक बैक्

  प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो मांसपेशियों के निर्माण, ऊतकों की मरम्मत, और समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। शाकाहारी लोग भी आसानी से अपनी प्रोटीन की जरूरतें पूरी कर सकते हैं। यहां पांच प्रमुख शाकाहारी प्रोटीन स्रोत बताए गए हैं, जो आपके शरीर से प्रोटीन की कमी को दूर करने में सहायक हो सकते हैं: 1. दूध और दूध से बने उत्पाद: दूध एक प्रमुख प्रोटीन स्रोत है, जो कैल्शियम से भी भरपूर होता है। दूध पीने से मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है। इसके अलावा, दूध से बने अन्य उत्पाद जैसे दही, पनीर, छाछ, और लस्सी भी प्रोटीन की पूर्ति करते हैं। 2. ड्राई फ्रूट्स: ड्राई फ्रूट्स, विशेषकर काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट, और मखाने प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं। इन्हें भिगोकर या दूध के साथ मिलाकर सेवन करने से प्रोटीन की कमी दूर हो सकती है। 3. दही: दही प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। दही के साथ-साथ, छाछ, लस्सी, चीज, और पनीर का सेवन भी प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद करता है। 4. चने और स्प्राउट्स: फ्रेश चने और अन्य स्प्राउट्स जैसे मूंग, मोठ, और सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होते हैं। राजमा और विभिन्न

 विटामिन बी12 शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो नसों और मस्तिष्क के स्वस्थ कार्य के लिए आवश्यक है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके शरीर से विटामिन बी12 को कम कर सकती हैं और इसके गंभीर प्रभाव हो सकते हैं: विटामिन बी12 को कम करने वाले कारक: अस्वास्थ्यकर आहार : यदि आपका आहार संतुलित नहीं है और उसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ नहीं हैं, तो आपके शरीर में इसकी कमी हो सकती है। मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं। पाचन समस्याएं : कुछ पाचन समस्याएं, जैसे कि क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, और आंतों में बैक्टीरियल ग्रोथ का अधिक होना, विटामिन बी12 के अवशोषण में रुकावट डाल सकती हैं। एल्कोहल का अत्यधिक सेवन : अत्यधिक शराब पीना आपके शरीर की विटामिन बी12 अवशोषण की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जिससे इसकी कमी हो सकती है। धूम्रपान : धूम्रपान करने से विटामिन बी12 के स्तर में कमी हो सकती है, क्योंकि यह शरीर में इसकी अवशोषण को प्रभावित करता है। कुछ दवा

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