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आंखें बहुत ही नाजुक और महत्वपूर्ण अंग हैं और इनकी देखभाल करनीचाहिए
आजकल की जीवनशैली और तकनीक के अत्यधिक उपयोग के कारण आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। कंप्यूटर स्क्रीन, मोबाइल फोन और टीवी के लंबे समय तक इस्तेमाल के साथ-साथ खराब खानपान और उम्र का असर भी आंखों की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यहां कुछ सामान्य कारण और उपाय दिए गए हैं जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं: कारण डिजिटल स्क्रीन टाइम : लंबे समय तक कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी का उपयोग करने से आंखों में थकान और तनाव होता है, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन (Digital Eye Strain) भी कहा जाता है। खराब आहार : विटामिन ए, सी और ई, ज़िंक, और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से आंखों की सेहत पर असर पड़ता है। उम्र : उम्र के साथ आंखों की मांसपेशियों की क्षमता कम हो जाती है, जिससे दृष्टि कमजोर हो सकती है। नींद की कमी : पर्याप्त नींद न लेने से आंखों को आराम नहीं मिल पाता और उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। जलन और सूखापन : लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में जलन और सूखापन हो सकता है। उपाय 20-20-20 नियम : हर 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। यह आंखों को आराम
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